Share this link via
Or copy link
فوائد فيتامين د للأطفال
* فيتامين د: يحافظ على كثافة العظام ويقوي العضلات
أثبتت جميع الدراسات العلمية والبحثية أن فيتامين "د" له أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الطفل علاوة على دوره الحيوي في حماية الطفل من العديد من الأمراض، كما أن نقصان فيتامين "د" يتسبب في حدوث مخاطر كبيرة للطفل. وقد يتبادر إلى الذهن العديد من التساؤلات حول وظائف وفوائد هذا الفيتامين والمصادر التي يمكن من خلالها الحصول عليه.
أهم فوائد فيتامين "د" في النقاط التالية:
- يحافظ على كثافة العظام ويقوي العضلات.
- يؤثر في تحسين الاتزان البيولوجي والحالة النفسية.
- يسهم في إبطاء حركة تفشي وانتشار الأورام السرطانية.
- يحافظ فيتامين "د" على مستوى الكالسيوم بالدم، حيث يحفز الأمعاء على امتصاص المزيد من الكالسيوم من الغذاء الذي يتم تناوله.
صورة توضيحية
يمكن الحصول على فيتامين"د" من خلال عدة مصادر طبيعية، مثل:
- منتجات الألبان والبيض
- الأسماك الدسمة مثل: السالمون والسردين والتونة والرنجة
- زيت كبد الحوت فهو من أهم مصادر الحصول على فيتامين"د"
- التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي، وقد حدد العلماء مدة التعرض من 5-30 دقيقة في اليوم ما بين الصباح وما بعد فترة الظهيرة، مع الأخذ في الاعتبار عدم استعمال واقي للشمس