عزيزتي:

إحساسك بالخوف والخجل وإحمرار وجهك وإزدياد سرعة ضربات قلبك هو رد الفعل الذي يصدره جسدك على الرسالة التي يوجهها عقلك له

الجميع يتعرض لبعض المواقف التي تجعل وجهه يحمّر من الخجل والإحراج، وقد يشعر ببعض المهانة في الوقت نفسه. مع مرور السنوات وتكرار التجارب والخبرات يتعلم الإنسان كيف يتجاوز المواقف المحرجة بنجاح، ويتعافى سريعا من لحظاتها الصعبة. أما المراهقون- وخاصة الفتيات – فيكون من الصعب عليهم التعامل بشكل صحيح في مواقف ربما يمرون بها لأول مرة.

صورة توضيحية

وهنا سنساعدك على تجاوز المواقف المحرجة، وندلك على الأسلوب الأمثل للتصرف عند مواجهتها، أو حتى تجنبها من الأساس قدر الإمكان:

1 – خذي نفسا عميقا
عندما تتعرضين لموقف محرج، فإن أفضل ما يمكنك عمله في البداية هو أخذ نفس عميق بشكل متكرر حتى تهدأ ضربات قلبك، وستلاحظين إسترخاء يسري في أنحاء جسدك، مع هدوء تدريجي في مشاعرك المضطربة. طبعا سيكون ردك أنه ليس هناك أسهل من توجيه النصائح، لكن لو جربت بالفعل التركيز فقط على التنفس بعمق في المواقف المحرجة ولو لفترة قصيرة، سيذهب عنك الشعور بالحرج سريعا.

2 – إبتسمي وإضحكي
بادري بالإبتسام، بل والضحك أيضا ساخرة من نفسك، لتفويت الفرصة على الآخرين في ذلك. سواء تعثرت فجأة أثناء سيرك، أو علقت بعض بواقي الطعام بين أسنانك أو إنسكب مشروب ما على ملابسك، لا تشعري بالحرج، وخذي الأمور ببساطة وإضحكي، لأن كل هذه الأمور طبيعية وعادية جدا، وتحدث لكل الناس كل يوم، ولا مشكلة في أن نعتبرها لحظات مرحة ونضحك، وتأكدي أن إحساسك بالحرج سيصبح أقل كثيرا لو فعلت ذلك، لأنك ستحولين الموقف السلبي لآخر إيجابي يعكس روحك المرحة وثقتك بنفسك.

3 – أنظري في إتجاه آخر للحظة أو غادري المكان
تشتيت الإنتباه ينجح أحيانا في مساعدة الإنسان على تجاوز المواقف المحرجة التي تسبب له الضيق. أنظري في إتجاه آخر للحظات لتجنب إلتقاء عينيك بأعين الآخرين الساخرة أو الشامتة، أو قومي بتغيير مكانك، بالإنتقال لموضع آخر داخل نفس القاعة، أو بمغادرة المكان بالكامل إذا كان هذا ممكنا. إذا فعلت ذلك ستهدأ إنفعالاتك وتشعرين بتحسن سريع نفسيا وجسديا، عوضا عن البقاء ساكنة تتلقين نظرات وعبارات السخرية من الآخرين وتسمعين ضحكاتهم على ما حدث لك.

4 – تصرفي بهدوء ولا تحدثي جلبة
أي تصرف تتخذينه لتجاوز الموقف المحرج الذي تعرضت له، إحرصي على أن يتم بهدوء، دون جلبة أو ضوضاء، ودون لفت المزيد من الإنتباه إليك، وهو بالطبع آخر ما ترغبين فيه. لذلك لا تفكري أبدا في مواجهة الآخرين أو نهرهم لتهكمهم عليك أو حتى النظر إليك، لأن هذا قد يزيد الأمر سوءا ويغري أحدهم لمهاجمتك لفظيا وجرح مشاعرك.

5 – تعلمي كيف تأخذين الأمور ببساطة
إذا كنت حساسة وخجولة للغاية بطبعك، فهذا ليس شيئا جيدا، لأنه سيجعلك تشعرين بالخوف والألم والإحراج عند التعرض لأي موقف حتى ولو كان بسيطا لا يستحق أن تتوقفي عنده. حاولي أن تنفتحي أكثر على المجتمع، ودربي روحك على أخذ الأمور ببساطة، وعدم التأثر سريعا. السيطرة على الخوف والقلق المبالغ فيهما هو الطريق الذي عليك السير فيه بجدية.

6 – عقلك هو الحل
إحساسك بالخوف والخجل، وإحمرار وجهك وإزدياد سرعة ضربات قلبك، هو رد الفعل الذي يصدره جسدك على الرسالة التي يوجهها عقلك له. إذا دربت عقلك على الإقتناع بأن مواقف معينة عادية وليست محرجة ولا تستدعي الخجل والخوف لأنها تحدث لكل الناس طوال الوقت، فيبدأ عقلك في إرسال رسائل مختلفة عند التعرض لأي من هذه المواقف، وهنا ستجدين نفسك أكثر تقبلا وأكثر قدرة على التعامل مع المواقف المحرجة والمرور منها بسلام دون أن تتضرري نفسيا أو جسديا.