الأكثر قراءةهذا الأسبوع
آخر تعديل: الخميس 28 / مارس 08:02

ليدي- 10 فوائد صحية للعلاقة الحميمية/د.الياس باشا

خاص بمجلة ليدي
نُشر: 25/12/14 17:49,  حُتلن: 14:03

د. الياس باشا: 

ممارسة العلاقة الحميمة يمكن أن تخفض الإجهاد وضغط الدم

ممارسة العلاقة الحميمة تعزز مستويات هرمون الأوكسيتوسين وهو ما يسمى هرمون الحب والذي يساعد الناس على الارتباط وبناء الثقة

10 فوائد صحية مفاجئة من العلاقه الحميمية، كيف يمكن للحياة الحميمية أن تفيد جسمك؟ دعونا نعد النظر


د. الياس باشا 

ضغط أقل، ضغط دم أفضل
إن ممارسة العلاقة الحميمة يمكن أن تخفض الإجهاد وضغط الدم. هذه النتيجة تأتي من دراسة اسكتلندية من 24 امرأة و22 رجلاً، بعد الإحتفاظ بسجلات نشاطهم الحميمي. ووضعهم الباحثون في مواقف عصيبة - مثل التحدث في الأماكن العامة والقيام الرياضات بصوت عال - وفحصوا ضغط الدم لديهم. رد الناس الذين مارسوا الحياة الحميمية للإجهاد أفضل من أولئك الذين مارسوا سلوكيات حميمية أخرى أو امتنعوا عنها. وجدت دراسة أخرى أن ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي من ضغط الدم) يميل إلى أن يكون أقل لدى الأشخاص الذين يعيشون معًا ويمارسون العلاقة الحميمية غالباً.

الجنس يعزز المناعة
إن ممارسة العلاقة الحميمية مرة أو مرتين في الأسبوع تم ربطه مع مستويات أعلى من الأجسام المضادة الغلوبولين المناعي A، أو IgA، التي يمكن أن تحمي من الحصول على نزلات البرد والتهابات أخرى.
دراسة من جامعة ويلكس، حيث احتفظ بسجلات 112 من طلاب الجامعة لعدد المرات التي مارسوا فيها الحميمية، وكذلك تقديم عينات من اللعاب للدراسة. أولئك الذين مارسوا الحميمية مرة أو مرتين في الأسبوع، كان لديهم مستويات أعلى من IgA ايغا، من الطلاب الآخرين، وهي أجسام مضادة يمكن أن تساعدك على تجنب عدوى الزكام أو غيرها.

العلاقة الحميمية تحرق السعرات الحرارية
ثلاثين دقيقة من العلاقة الحميمية تحرق 85 سعرة حرارية أو أكثر. قد لا يبدو ذلك كثيرًا، ولكنها تتراكم: 42 دورات لمدة نصف ساعة، سوف تحرق السعرات الحرارية 3570، أكثر من كافية لتفقد نصف كيلو. مضاعفة ذلك، يمكن أن ينخفض النصف كيلو في جلسات لمدة ساعة إلى ساعتين.
"الحميمية هو حالة مهمة من التمارين" تقول باتي بريتون المتخصصة في علم العلاقات الحميمية في لوس أنجلوس، وتستهلك عملاً بدنيًّا ونفسيًّا على حد سواء، على الرغم، من أجل أن تفعل ذلك بشكل جيد، كما تقول.



العلاقة الحميمية تحسن صحة القلب
دراسة بريطانية طويلة (20 عامًا) تبين أن الرجال الذين مارسوا العلاقة الحميمية مرتين أو أكثر في الأسبوع ، كانوا أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية قاتلة بنسبة النصف، من الرجال الذين مارسوا الحميمية أقل من مرة في الشهر.
وعلى الرغم من أن بعض كبار السن من الناس قد يشعرون بالقلق من ان الجنس يمكن أن يسبب سكتة دماغية، فقد وجدت الدراسة عدم وجود ارتباط بين عدد مرات ممارسة العلاقة الحميمية من الرجال، ومدى احتمال إصابتهم بالسكتة الدماغية.

تقدير الذات بشكل أفضل
وجد الباحثون في جامعة تكساس أن زيادة احترام الذات كان واحدًا من 237 سبباً من أسباب ممارسة العلاقة الحميمية. هذه النتيجة منطقية لمعالجة الحميمية، والزواج، والأسرة. وتقول أوغدن جينا أيضًا إن أولئك الذين لديهم بالفعل ثقة بالنفس، يقولون إنهم يمارسون العلاقة الحميمية في بعض الأحيان للشعور على نحو أفضل. "واحد من الأسباب، الناس يقولون إنهم يمارسون العلاقة الحميمية، ليشعروا بالرضا عن أنفسهم"، كما تقول."الحميمية العظيمه تبدأ مع احترام الذات. إذا كانت الحميمة هو المحبة، والاتصال وماذا تريد، فإنه يزيد ذلك".
بطبيعة الحال، ليس من الضروري أن تمارس الكثير من الجنس لتشعر بالرضا عن نفسك. احترام الذات الخاص بك يتعلق بك - لا شخص آخر. ولكن إذا كنت تشعر بالرضا عن نفسك بالفعل، فإن حياة حميمية رائعة تساعدك على الشعور بشكل أفضل.

حميمية أعمق
ممارسة العلاقة الحميمة تعزز مستويات هرمون الأوكسيتوسين، وهو ما يسمى هرمون الحب، والذي يساعد الناس على الارتباط وبناء الثقة.
في دراسة أجريت على 59 امرأة، دقق الباحثون في مستويات الأوكسيتوسين قبل وبعد عناق النساء لشركائهن. كان ارتفاع مستويات الأوكسيتوسين أكثر، إذا كان لديهم اتصال جسدي أكثر مع الشريك.
كما تم ربط ارتفاع مستويات الأوكسيتوسين مع الشعور بالكرم. تكبب حتى تصل - قد تساعدك على الشعور أكثر سخاء تجاه شريك حياتك.

ممارسة العلاقة الحميمة قد تخفف الألم
الأوكسيتوسين يعزز أيضًا المسكنات في الجسم، وتسمى الاندورفينات. آلام الصداع والتهاب المفاصل، أو أعراض الدورة الشهرية قد تتحسن بعد ممارسة الحميمية .
في دراسة واحدة، استنشق بخار الأوكسيتوسين 48 شخصًا، وبعد ذلك تم وخز أصابعهم. لقد قلص الأوكسيتوسين عتبة الألم إلى أكثر من النصف.

أقوى لعضلات قاع الحوض
للنساء، إن عمل تمارين عضلات قاع الحوض وتدعى كيغل Kegel يعني المزيد من المتعة، وكجائزة، أقل تعرضاً لسلس البول في وقت لاحق في الحياة.
.
نوم أفضل:
الأوكسيتوسين الذي يفرز خلال العلاقةالحميمية يعزز أيضًا النوم كما تظهر الأبحاث.
الحصول على قسط كاف من النوم قد ارتبط أيضًا مع مجموعة من الفوائد الصحية الأخرى، مثل وزن صحي وتحسين ضغط الدم. هذا شيء للتفكير فيه، خاصة إذا كنت تتساءلين لماذا الرجل يمكن أن يكون نشطاً في دقيقة ويشخر في الأخرى.

مقالات متعلقة