الأكثر قراءةهذا الأسبوع
آخر تعديل: الجمعة 29 / مارس 14:01

نصائح فعّالة، صحيّة وسريعة لخسارة الوزن!

كل العرب
نُشر: 16/11/16 13:53,  حُتلن: 14:37

تجنبوا، قدر الامكان، الوجبات السريعة والمأكولات الغنية بالسعرات الحرارية غير المفيدة

 - واظبوا على تناول وجبة الفطور المتكاملة، فهي المفتاح الأهم والاساس في كل نظام غذائي سليم لخسارة الوزن.

- لا تشربوا المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة وذات نسبة سكر مرتفعة.

- تجنبوا، قدر الامكان، الوجبات السريعة والمأكولات الغنية بالسعرات الحرارية غير المفيدة.


صورة توضيحية

- كرروا نفس نوع الأكل في الوجبة الواحدة، هذا سيجعلكم تأكلون بكميات أقل وتشبعون أسرع.

- يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي مبني على 3 وجبات رئيسية: فطور، غداء وعشاء، إضافة إلى وجبتين خفيفتين.

- واظبوا على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، مهما كانت بسيطة وسهلة.

- ادخلوا كميات وفيرة من الخضار والفواكه إلى وجباتكم اليومية.

مقالات متعلقة