يعتبر الحديد من العناصر المهمة جدًا لجسم الإنسان، ونقصه يؤدي إلى تقليل عدد كريات الدم الحمراء في الجسم، اللازمة لنقل الأكسجين، مما يمكن أن يؤدي إلى شعور بالتعب الشديد والدوار، ويمكن أن يؤدي نقص الحديد للإصابة بمرض "فقر الدم"، وهو مرض واسع الانتشار عالميا، مرتبط بسوء التغذية.

صورة توضيحية

غالبًا ما يحدث نقص الحديد، والذي يعتبر من الظواهر الشائعة عالميًا، نتيجة استهلاك نسبة الحديد المخزّنة في الجسم بشكل مطول من دون تعويضها بتناول الأطعمة الغنية بالحديد أو بمكملات الحديد الغذائية. وقد يرجع نقص الحديد كذلك إلى فقدان الدم جراء الإصابة بنزيف، نزول الدورة الشهرية بغزارة، أو الإصابة ببعض الأمراض المزمنة على سبيل المثال أمراض الكلى. وفي أغلب الحالات، لا يتم ملاحظة أعراض نقص الحديد بشكل مبكر، لا تبدأ الأعراض بالظهور بعد استهلاك مخازن الحديد ونقصه بشكل كبير والإصابة بالأنيميا، المعروف كذلك بفقر الدم. إليكِ أعراض نقص الحديد وفقر الدم الناتج عنه:

الشعور بالتعب والإعياء الشديدين.
الإصابة بصداع ودوار وفقدان للوعي في بعض الحالات.
شحوب لون البشرة.
سقوط الشعر وضعف الأظافر.
الشعور بوجع في منطقة الصدر.
مواجهة صعوبة في التنفس.
زيادة نبضات القلب.
برودة الأطراف، خاصةً أصابع اليدين والقدمين.
التهاب واحمرار اللسان.
الشعور برغبة في تناول الورق أو الثلج أو النشا.
فقدان الشهية، خاصةً عند الأطفال والمراهقين.