التفاح:
تفاحه واحده في اليوم تحسن اداء وظيفه الرئتين، هذا ما توصلت اليه دراسه بريطانيه اجريت على اكثر من 2500رجل تتراوح اعمارهم بين 45,49 عاما تابع الباحثون انظمتهم الغذائيه وقياس قوة الزفيرعندهم اذ انهم وجدوا ان الذين يتناولون كمية كافيه من التفاح يتحسن لديهم اداء الرئتين بمقارنة بالاخرين.
وبالاضافه الى ذلك اكدت الدراسه على تاثيرات التفاح انه يحسن البصر و يحمي العين من الامراض، وقد حافظت هذه الثمره على صفاء و نقاوة عدسات العين.
واوضح الباحثون ان دور التفاح في حماية البصر يعود الى مادة (كورسيتين) احد اعضاء عائلة (فلافونويد) المتوافره في البروكلي والعنب الاحمر وعصير العنب الاسود والشاي. وان الذين يتناولون تفاحه يوميا يتعرضون لخطر اقل للاصابه بالنوبات القلبيه القاتله.

وينصح بتناول تفاحه يوميا لحماية الجسم من الحساسيه واكتشف المركز انخفاضا كبيرا في نسبة مادة (الهيستامين) التي تسبب الحساسيه في الدم الي درجة النصففي بعض الحالات.
التفاح يحتوي على مادة البكتين التي توجد بالقشره تساعد على الشفاء من عدة امراض مثل عسر الهضم والاسهال الشديد والنزلات المعويه وحمى التيفود والدوسنتاريا الاميبيه والباسيليه.
واوضح العلماء ان التفاح يحتوي على نسبة كبيره من فيتامين ج الذي يحمي الانسجه من التلف والمفاجاة انه يقوي القدرة الجنسيه لهذا فانه منافس خطير للفياغرا بشرط اكل التفاح طازجا.
كما توصلت الدراسات الحديثه ان الفائده الناتجه من عصير التفاح تساعد في حفظ مستويات الكوليسترول في الدم ضمن حدودها الطبيعيه.
الخوخ:
الخوخ ليس فقط فاكهة صيفيه لذيذه ولكن له فوائد صحيه عديدة، فهو بفضل احتوائه على 58 بالمئه من وزنه ماء و 5 غرامات سكر و غرام واحد نشريات ونصف مليغرام حديد ونصف غرام بروتين ودهون وفوسفور و كبريت ونسبه عاليه من الفيتامينات. يعد فاكهة تساعد الجسم على اعادة توازن وما يفقده من ماء حر الصيف كما انه يعمل على تخفيف الامساك لانه يتضمن كمية عاليه من الالياف.

وهذه الفاكهة ذات شكل قلبي كان الخالق اراد ان ينبهنا الى اهميتها وفائدتها للقلب فالخوخ يحمي من امراض القلب ويخفف كمية الكوليسترول ويمنع اكسدة الldl و يساعد على تنشيط المعده وسرعه الهضم وعلى ازالة حصي المثانه والبول الدموي. وتحتوي هذه الفاكهة على مادة البورون التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والذي بدوره يحافظ على العظام ويقويها.