* السيدات أكثر عرضة إلى الاكتئاب والقلق في حال وجود ضغوط

* شرب كميات كبيرة من المياه مع الإقلال من القهوة والمشروبات الغازية لتغيير إيجابي

في هذا العصر نتطلع إلى النجاح والمزيد من النجاح فطموحاتنا وتطلعاتنا أكبر ولهذا نضغط على أنفسنا إلى حد المرض، وإذا كان الأب والأم يعانيان من التوتر في حياتهما، فسينعكس هذا المزاج على الأطفال في المنزل وتصبح العصبية والتوتر من طباعهم.

 
صورة توضيحية

عندما تصاب بالتوتر يفرز الجسم كمية كبيرة من الأدرينالين والكورتيزول ما يجعلك تشعر بفيضان من المشاعر، والتي قد تسبب في بعض المواقف ردود أفعال أكبر مما يقتضيه الموقف. القلق والهموم في العمل أو المعاش هي الأسباب الرئيسة التي تسبب التوتر والإجهاد النفسى.

ضغوط نفسية
السيدات أكثر عرضة إلى الاكتئاب والقلق في حال وجود ضغوط، فإذا طالت هذه الضغوط تتضاعف مخاطر الإصابة بمرض سرطان الثدي عند النساء. بصفة عامة الناس الذين يواجهون ضغوطًا نفسية قوية وعنيفة معرضون للموت بسبب مشكلات قلبية. كما يكون التأثير قويًا على جهاز المناعة وعدم النوم بشكل طبيعى.

تفريغ شحنة الإرهاق
يذهب الرجال والنساء فى حالة التوتر والإرهاق النفسى إلى تفريغ هذه الشحنة والشعور بالراحة بالتهام كميات من الطعام، أو شرب المشروبات الكحولية أو تدخين السجائر، مما يضع عبئًا ثقيلاً على جسم الإنسان.
كن عونًا لجسدك عن طريق:
- شرب العصائر الطازجة
- خذ فترات للراحة خلال اليوم
- تناول الطعام الصحى القليل الدسم
- اذهب إلى جلسات المساج إذا استطعت
- امض الوقت على الشاطىء أو فى الحدائق
- شرب كميات كبيرة من المياه مع الإقلال من القهوة والمشروبات الغازية