نصائح للمساعدة على منع الإصابة بعروق الدوالي:

تجنب رفع الساق على الساق، ولكن أرفع القدمين معا على منضدة بمستوى الكرسي

القيام بالتمارين بشكل منتظم للمساعدة على جعل سيقانك أقوى وتحسين جريان الدم مع التركيز على النشاطات التي تفيد السيقان

عادة ما يشكو الموظفين من إنتفاخ العروق الدموية في السيقان مما يسبب الكثير من الألم، ويمكن أن يجعل حتى بعض النشاطات الروتينية صعبة وغير مريحة.

 
صورة توضيحية

ويعرف انتفاخ الأوعية الدموية بمرض دوالي الساقين، وهو ضعف جدران وصمامات الأوردة السفلية من الجسم التي تحمل الدّم الصاعد إلى القلب.

تجمّع الدم في أوردة الساقين
تفتح الصمامات بإتجاه القلب وتمنع عودة الدم، فإن ضعفت هذه الصّمامات تجمّع الدم في أوردة الساقين السطحية، فتتسع وتتورم وترتفع عن سطح الجلد ويتغّير لونها الى اللون الأزرق او الأرجواني ويصبح مظهرها مثل عروق الدوالي، أو خيوط العنكبوت. وقد تظهر الدوالي أثناء الحمل في منطقة ما حول الشرج (البواسير) او في المهبل.

نصائح للمساعدة على منع الإصابة بعروق الدوالي:
1. إستعمال كريم مضاد للشمس يوميا.
2. القيام بالتمارين بشكل منتظم للمساعدة على جعل سيقانك أقوى وتحسين جريان الدم. مع التركيز على النشاطات التي تفيد السيقان.
3. المحافظة على وزن الجسم الصحي.
4. تجنب رفع الساق على الساق، ولكن أرفع القدمين معا على منضدة بمستوى الكرسي.
5. الحركة بشكل مستمر، وتفادي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
6. تجنب الملابس الضيقة جدا. تفادي الأحذية ذات الكعب العال.
7. إرتداء جوارب مطاطية.
8. تناول الكثير من الالياف للمساعدة على منع الإمساك، الذي يمكن أن يسبب عروق الدوالي. وأيضا، التقليل من الملح في الحمية الغذائية.