أهم النصائح:

قبل الذهاب الى العمل اجلس في السرير وتأمل مدة 30 دقيقة

يمكنك أيضا القيام بعمل تمارين اليوغا ولكن أسهل طريقة لضمان للوصول الى السلام الداخلي هي المواظبة على دروس اليوغا يوميا

طريقتك في بدء يومك هي التي تحدد كيف سيتعامل جسمك مع الضغوط والمهام الروتينية. أذا استيقظت مع كوب كبير من الكافيين والدونات، يمكنك أن تتوقع الشعور بالطاقة العالية ثم التراجع السريع بعد عدة ساعات فقط. ولكن إذا استيقظت 10 دقائق قبل موعدك التقليدي يمكنك أن تجدد طاقتك وتحصل على نشاط يدوم طوال اليوم.

 استغل فترة الصباح – الجزء الاهم من يومك للحصول على طاقة كاملة ومثالية وطبيعية.

1. التأمل اليومي
قبل الذهاب الى العمل اجلس في السرير وتأمل مدة 30 دقيقة. ابدأ بالعد من 100 الى صفر لزيادة التركيز، ثم قم بالتنفس لبقية الوقت بطريقة هادئة ولكن عميقة.

2. اليوغا
يمكنك أيضا القيام بعمل تمارين اليوغا، ولكن أسهل طريقة لضمان للوصول الى السلام الداخلي هي المواظبة على دروس اليوغا يوميا. اليوغا ليست ديانة أو طريقة عبادة بل هي ببساطة طريقة للاسترخاء والتأمل.

3. الهرولة
الهرولة في الطبيعة أفضل ما يمكن أن تقوم به لتعزيز ورفع الطاقة بدون تناول الكافيين أو الاعتماد على اي طعام أو شراب. ارتدي ملابس مناسبة وعاكسة ضوء لحمايتك اثناء الهرولة في الصباح الباكر.
 

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الي إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية علي مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار.لإرسال المواد يرجي إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net