الملفوف: غني أيضا بالفيتامين “C” و”E” وينصح بمزجه مع الثوم والزنجبيل اجتنابا لتشكل الغازات

إذا كنت لا ترغبين في اكتساب وزن إضافي وحريصة جدا للحفاظ على رشاقتك، مجلتكِ توصيك بتناول ثلاث أنواع من الخضروات فبالإضافة إلى انها نية بالماء والألياف، فهي تساعدك على تناول وجبات ذات سعرات حرارية قليلة.

صورة توضيحية 

- الكرنب: يحتوي على الكثير من الألياف والقليل من السعرا الحرارية. وهو غني بالفيتامينا ومنها: “A، “K”، و”C”، بالإضافة الى الثيامين والفيتامين “B6″، حمض الفوليك، البوتاسيوم والمنغنيز.

- الملفوف: غني أيضا بالفيتامين “C” و”E”. وينصح بمزجه مع الثوم والزنجبيل اجتنابا لتشكل الغازات.

- البقول: ومليئة بالروتين والألياف. وخفيفة الدهون وغنية بالألياف.

- الجزر: بالإضافة إلى اللذة التي يضيفها الجزر للأطباق، كما أنه لذيذ عندما يؤكل نيئا. وهوغني بالمادن والفيامينات: “A”، “K”، و”C”.