آدم: 

ركوب الدراجات الهوائية تمرين رائع لتقوية العضلات منها عضلات الرجلين الزراعين والظهر ويشجع عضلة القلب على العمل بصورة أكثر فعالية

اليك عزيزي الشاب بعض التمارين الرياضية التي عليك القيام بها للحصول على جسما مثاليا متناسقا الذي لطالما حلمت في الحصول عليه، والتمارين هي كالتالي:

صورة توضيحية  

قفز الحبل: تمرين سهل وبسيط ويمكن القيام به في أي مكان، وثبت أنه يحرق مزيد من السعرات الحرارية في الدقيقة مقارنةً بغيره من التمرينات الرياضية ذات الصلة.

الضغط: فهو يحقق مردوداً جيداً بالنسبة للعضلات المختلفة الموجودة في الكتفين والذراعين. وينصح بتنويع التمرين منعاً للشعور بملل.

حمل ثقل باليدين ورفعه لأعلى ولأسفل: يعمل هذا التمرين على تحسين عضلات الرجلين.

السباحة: تمرين فعال للغاية من شأنه أن يحقق للجسم نتائج جيدة على صعيد الرشاقة واللياقة. وهي تساعد على تقوية الجذع وكذلك مجموعة مختلفة من العضلات.

الركض: يساعد هذا التمرين على تخفيف التوتر كما ويساعد على تحسين صحة عضلة القلب، والتقليل من خطر الإصابة بالإكتئاب.

ركوب الدراجات الهوائية: تمرين رائع لتقوية العضلات، منها عضلات الرجلين، الزراعين والظهر ويشجع عضلة القلب على العمل بصورة أكثر فعالية، كما ويعمل هذا التمرين على إفراز كمية كبيرة من العرق، كما ويساعد هذا التمرين على إنقاص الوزن.