تجنّب رفع الأشياء الثقيلة فهذا سيضر رقبتك والعامود الفقري

غالبًا ما تكون آلام الرقبة نتيجة لكثرة الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر واللاب توب والتلفاز أو كثرة الجلوس أيضا على المكتب أثناء العمل، وللتخلص من هذه اللآلام وتجنّب حدوثها يجب اتّباع التّالي:

صورة توضيحيّة

أوّلًا: عدم الجلوس في نفس المكان لمدة طويلة دون أن تتحرك بل خذ فترة راحة لمدة لا تقل عن 10 دقائق، وقم بالسير مع تغيير وضعيّة جسمك.

ثانيًا: عليك أن تدلّك رقبتك بحركات بسيطة وتحريكها يمينًا ويسارًا وبحركة دائرية.

ثالثًا: عليك أن تنام على وسادة مريحة وناعمة، وامتنع من النوم على بطنك.

رابعًا: تجنّب رفع الأشياء الثقيلة فهذا سيضر رقبتك والعامود الفقري.

خامسًا: افظ على أداء التمارين الرياضية باستمرار حتى يظل جسمك في كامل لياقته البدنية مما يحميك من الإصابة بآلام الرقبة.

فحاول قدر الامكان أن تبتعد عن الأمور التي من شأنها أن تسبّب لك آلام الرقبة كي تعالج الار في أسرع وقت وكي لا تتحول المشلة من مشكلة مؤقتة إلى مشكلة مزمنة. 

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان:alarab@alarab.net