أتركوا كل شيء جانبا لتنعموا بنوم مريح

هل تضعون الهاتف النقال فوق رأسكم على حافة السرير عند الخلود إلى النوم؟ هل سألتم أنفسكم كم مرة تسترقون النظر إلى شاشة الهاتف لمعرفة الساعة، أو إن كان أحدهم قد اتصل بكم أو إن وصلتكم رسالة أو لتصفح الفيسبوم والمواقع الأخرى؟ هل تعرفون أنكم بهذه الطريقة تبعدون النوم عنكم ولا تنعمون بنوم هادىء بل تعانون من التقلبات العديدة؟

من هنا، ينصحكم الأخصائيون عدم النظر إلى الساعة أو الهاتف النقال، وبالتالي فإن أفضل طريقة هي بوضع الجهاز خارج غرفة النوم، لأن غرفة النوم هي للنوم. لا تكونوا من هؤلاء الأشخاص الذين ينظرون إلى الساعة باستمرار ليحسبوا عدد الساعات المتبقية لهم ليستيقظوا، بل أتركوا كل شيء جانبا لتنعموا بنوم مريح.