ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميا يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول السيء في الجسم

هل تعلم أنّ خفض مستوى الكوليسترول السيء في الجسم ليس بالأمر الصعب؟ نعم، فاتباع نظام حياة صحي والتقيّد ببعض النصائح الغذائية المهمة سيساعدك على خفض هذا الكوليسترول الضار الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب، الأوعية الدموية، السمنة، ارتفاع ضغط الدم، الشلل والسكتة الدماغية... تابع معنا هذه النصائح!

صورة توضيحية

- تناول عصير التوت البري بانتظام يساعد على خفض مستوى الكوليسترول السيء في الجسم.

- ممارسة التمارين الخاصة بتقوية عضلات الساق تساعد في خفض مستوى الكوليسترول السيء بنسبة 19%.

- ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميا يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول السيء في الجسم.

- يساعد تناول كميات معتدلة من منتجات الألبان أو مكملات الكاليسيوم الغذائية في التغلب على ارتفاع الكوليسترول في الدم.

- تناول المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز وغيرهما بشكل منتظم من الطرق الممتازة لزيادة الكوليسترول الجيد في الجسم مما يقلل تلقائيا مستوى الكوليسترول الضار.

- لا تتخطى أي من وجبات الطعام الرئيسية، لما تسببه هذه العادة من انخفاض في مستوى الكوليسترول الجيد بالجسم، الأمر الذي يسمح بارتفاع معدل تراكم الكوليسترول السيئ في الاوعية الدموية.

- اجعل الأسماك جزءًا من نظامك الغذائي هذا يساعد على خفض مستويات الكوليسترول العالية، فالأسماك غنية بفيتامين E وأحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تقلل من مستوى الكوليسترول السيء بالجسم.