الالياف مسؤولة عن تنظيف الامعاء من بقايا الطعام، كما تمنحك احساسا بالشبع طوال اليوم بما ان هضمها يحتاج ساعات

يعتبر الكرش أو ما يُسمى "الكتلة الدهنية الموجودة عند منطقة الخصر" من أصعب المناطق القابلة للتخسيس، وذلك لأن الدهون في هذه المنطقة "معمّرة" أي متمركزة في مكانها منذ وقت. وهنا عبر موقع العرب.كوم ومن خلال المقال التالي نقدم لك عزيزي الشاب بعض الخطوات الأساسية تساعدك على التخلص منها.. تابع معنا..

صورة توضيحية 

توقف عن شرب السوائل التي تحتوي على كميات مركزة من السكر
فهذه السوائل على انواعها وألوانها تعزز الكتلة الدهنية وتجعلها غير قابلة للتكسّر. كذلك حاول تقليل مجموعالسكر الذي تتناوله في اليوم الواحد.

توقف عن تناول النشويات
أوما يعرف بالكاربوهايدريت أي المعكرونة والخبز والارز والبطاطا. عندما تتوقف عن تناولها فإن شهيتك، بعد فترة وجيزة، سوف تنخفض حكما.

تناول الالياف
في موازاة شرب كمية كبيرة من المياه المعدنية (نحو ليترين يوميا). فالالياف مسؤولة عن تنظيف الامعاء من بقايا الطعام، كما تمنحك احساسا بالشبع طوال اليوم بما ان هضمها يحتاج ساعات.

حذاء رياضي
ابتع لنفسك حذاء رياضيا الآن، وضع روتين مشي يومي لا يقل عن ساعة. بعدها تعمد الى رفع الوقت تدريجيا.