احرصي على نزع جلد الدجاج قبل طهيه لاحتوائه على كميات مرتفعة جدا من الدهون غير المفيدة

- التونة من أهم مصادر فيتامين" د " الذي يعتبر مهمًا جدًا في الحفاظ على عظام صحية و قوية.

- احرصي على نزع جلد الدجاج قبل طهيه لاحتوائه على كميات مرتفعة جدا من الدهون غير المفيدة.

- الأناناس يحتوي على الفسفور، الذي يدخل في تكوين العظام والأسنان، فالكالسيوم وحده لا يستطيع بناء أنسجة وعظام قوية.

- العدس غذاء مفيد لتقوية الجهاز المناعي للجسم، ولتحسين كرات الدم الحمراء، ويقلل من آلام المفاصل لمرضى الروماتيد المفصلي.

- جهّزي طبقًا يحتوي على 3 أنواع من الخضروات أو الفاكهة لوجبة الفطور، فالألياف والماء الموجودة بها تساعدك على الشبع وتناول القليل من السعرات الحرارية.

- لتتخلص من التهاب الحلق أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ و تغرغر به فقط ولا تشربه، كرر ذلك 4 مرات يومياً لتحصل على أفضل نتيجة.

صورة توضيحية