ما هي الفوائد التي تقدّمها لكم هذه الثمرة؟ تعرفوا مع العرب عليها!

الجوافة من الفواكه الإستوائية وهي معروفة برائحتها القوية ونكهتها المميزة بالإضافة الي قيمتها الغذائية العالية. فما هي الفوائد التي تقدّمها لكم هذه الثمرة؟ تعرفوا مع العرب عليها:

صورة توضيحيّة

1. ثمرة الجوافة غنية جداً بالألياف القابلة للذوبان حيث يحتوي كل 100 جرام من الجوافة على 5.4 جرام من الالياف مما يجعلها ملين جيد و تساعد على حماية الغشاء المخاطي للقولون.
2. الجوافة مصدر ممتاز لفيتامين C حيث تحتوي ثمرة طازجة على 228 مجم من فيتامين C و هو مواز لثلاث اضعاف المعدل اليومي المطلوب للجسم و يتركز الفيتامين في الجزء اليابس الخارجي اكثر من القلب الداخلي.
3. الجوافة مصدر جيد لفيتامبن A و الفلافينويدز كالبتا كاروتين و هي من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في تحسين الصحة العامة و تحسين حالة الجلد و تساعد ايضاُ في الحماية من سرطان الرئة و الفم .
4. الجوافة غنية بعنصر البوتاسيوم بنسبة اكبر من الفواكه الاخرى و هو عنصر هام لصحة القلب و تنظيم ضغط الدم.
5. بالإضافة الي احتوائها على مجموعات من فيتامين B,E,K و املاح معدنية مثل الماغنسيوم و الحديد و المنجنيز.