وفقًا للدراسات فإنّ ممارسة التمارين بانتظام تخفف كثيراً من نوبات التوهج

أعراض سن اليأس تزعج العديد من السيدات والنساء، إلا أنّ العلاجات الطبيعية قد تخفف من هذه التأثيرات السلبية وتكون مفيدة بالفعل! وتقول العديد من النساء إن الجرعات الكبيرة من الفيتامين E تخفف من نوبات التوهج والتعرق الليلي والجفاف المهبلي، أي الأعراض الشائعة خلال سن اليأس. كما يحمي الفيتامين E من مرض القلب.

صورة توضيحية

ووفقًا للدراسات فإنّ ممارسة التمارين بانتظام تخفف كثيراً من نوبات التوهج، فيما تمارين المشي ورفع الأثقال تحول دون ترقق العظام، وتمارين الأيروبيك تحمي من مرض القلب.

اللافت أن الصويا مفيدة جداً لعلاج أعراض سن اليأس، لأنها تحتوي على الإيزوفلافونات، وهي مركبات نباتية لها تأثير شبيه بالاستروجين. كما تسهم في خفض مستوى الكولسترول والتقليل من خسارة الكتلة العظمية.