مرحلة انقطاع الطمث: ترتبط هذه الهبات الحرارية بمرحلة سن اليأس لدى المرأة، فبعض النساء يعانين منها كأحد أعراض ما بعد انقطاع الطمث

يشعر بعض الأشخاص بهبات ساخنة وشعور بحرارة عالية مفاجئة، وغالباً ما تكون في منطقة الوجه والرقبة والأذن، ويمكن أن تصل إلى الصدر، وتصاحبها بعض الأعراض الأخرى، ثم تختفي هذه الهبات بعض دقائق.

هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الهبات الساخنة، وتشمل:

- مرحلة انقطاع الطمث: ترتبط هذه الهبات الحرارية بمرحلة سن اليأس لدى المرأة، فبعض النساء يعانين منها كأحد أعراض ما بعد انقطاع الطمث.

- تغيرات في الأوعية الدموية: نتيجة تمددها قرب سطح الجلد، وبالتالي تشعر المرأة بهذه السخونة المفاجئة.

- تناول بعض الأدوية: هناك أدوية تؤثر على الجسم وتسبب حدوث الهبات الحرارية مثل منشطات المبايض وغيرها.

- التدخين: تزداد فرص الإصابة بالهبات الحرارية لدى الأشخاص المدخنين.

- السمنة: أيضاً تعتبر السمنة أحد العوامل التي تزيد إحتمالية الإصابة بالهبات الساخنة.

صورة توضيحية

تصاحب هذه الهبات الساخنة بعض الأعراض، وهي:

- إحمرار لون الجلد: بسبب تمدد الأوعية الدموية، فيحدث إحمرار في المناطق التي تصاب بارتفاع درجة الحرارة.

- التعرق الشديدة: حيث تتسبب الهبات الحرارية في إرتفاع حرارة الجسم وحدوث التعرق، ويمكن أن يحدث شعور بالبرودة فيما بعد.

- الدوار والدوخة: وفقدان التوازن، والميل إلى الجلوس وعدم التحرك مع البحث عن أي مصدر هواء.

- الشعور بالعطش: لأن كثير من العرق يخرج من الجسم بعد الهبات الحرارية، وبالتالي يحتاج المصاب بها إلى شرب الماء.

- سرعة في ضربات القلب: مع سرعة التنفس، وذلك في حالة إستمرار الهبات الحرارية لبضع دقائق.

- الإستيقاظ من النوم: وذلك عندما تحدث الهبات الساخنة أثناء النوم وتسبب التعرق الليلي، وبالتالي تحدث اضطرابات في النوم وأرق.

لا يمكن علاج الهبات الساخنة بشكل تام، ولكن يمكن التخفيف من حدوثها عن طريق بعض الإجراءات، وهي:

- تناول أدوية الهرمونات: والتي يصفها الطبيب وفقاً للحالة، حيث تساعد في عدم حدوث اضطرابات الهرمونات التي تسبب الهبات الساخنة.

- الحصول على الغذاء الصحي: الذي يمد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذاية اللازمة، ويمكن أن تكون هناك حاجة للمكملات الغذائية التي تعوض نقص الفيتامينات، ويرجع هذا إلى الطبيب.
كذلك يجب الحفاظ على الوزن الصحي وتقليل الوزن إذا كان زائداً حتى تقل إحتمالية حدوث الهبات الساخنة.

- الحفاظ على الهدوء النفسي: والبعد عن مصادر التوتر والقلق، بالإضافة إلى ممارسة التنفس العميق يومياً وممارسة الرياضة بشكل عام. كما أن تناول مشروبات الأعشاب تساعد في تهدئة الأعصاب مثل اليانسون والشاي الأخضر والبابونج.

- تجنب تناول الكافيين: والذي يؤدي إلى حدوث تقلبات حرارية بالجسم، فينصح بتقليل القهوة بقدر المستطاع.

- الإبتعاد عن التدخين: لأن التدخين يزيد من فرص الإصابة بالهبات الحرارية بالجسم.

في حالة حدوث الهبات الحرارية، ينصح بالقيام بهذه الأمور:
التواجد في مكان بارد: لأن هذا يساعد في تقليل الشعور بالحرارة الشديدة أثناء حدوث الهبات الحرارية. ويمكن وضع الوسائد الباردة على الوجه عند حدوثها.
الحصول على الراحة: وعدم الحركة حتى ينتهي الشعور بالدوار والتعرق الذي يحدث أثناء الهبات الساخنة.
التنفس العميق: ومساعدة الجسم في التخلص من هذا الشعور حتى لا تزداد ضربات القلب.
شرب الماء: لأن الجسم يفقد العديد من السوائل أثناء التعرق بعد ارتفاع درجة حرارة الجسم، وبالتالي يحتاج إلى الماء لتعويض هذا النقص.