إحذري الأضرار الّتي قدّ تسبّبها الحميات الغذائية المختلفة الّتي قد تتّبعينها لتخفيف وزنك. فمن ابرز الحميات الضارة تلك التي تلغي بعض المغذيات الاساسية مثل الكربوهيدرات ومنتجات الألبان وغيرها.

صورة توضيحية

ومنها ايضاً انواع الرجيم التي تعتمد على البروتينات بشكل اساسي وهو ما قد يلحق الضرر بصحة الكليتين ويسبب تراكم السموم في جسمه. كما انها قد تسبب المعاناة من نقص في المعادن والفيتامينات وخصوصاً الفيتامين C. ومن الخطأ في المقابل اتباع حمية تعد بالتخلص من الوزن الزائد في ايام قليلة. فمن الممكن ان تتم بعد ذلك استعادتها في وقت قصير ايضاً.

ولهذا ينصح بالاعتماد على رجيم يقوم على 3 مراحل: الخسارة الكبيرة للوزن، مرحلة فقدان الوزن البطيئة ومرحلة الاستقرار.

ومن الحميات المؤذية تلك التي تفرض تناول انواع طعام تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. فهذا قد يسبب الشعور بالجوع ويدفع بعد ذلك الى تناول كمية كبيرة من الطعام الغني بالدهون الضارة والسكر.