الحصول على الماء هو بشربه من خلال الكوب حتى يبقى الشخص غير معرضاً للجفاف، لكن هل تعلم أنه بإمكانك الحصول على 8-12 كوب من الماء من خلال الأطعمة والمشروبات التى نلجأ إليها فى نظامنا الغذائى يومياً. فتوجد بعض الأطعمة الغنية بمحتويات الماء والتى تساهم باحتياجاتك اليومية من السوائل.. وهذه هى النصائح للحصول على احتياجاتك اليومية من الماء:1- أضف القليل من الليمون أو عصير فاكهة إلى كوب الماء الذى تتناوله.2- عصير البرتقال أو اللبن يمدك باحتياجاتك من السوائل ليس هذا فحسب، فكوب اللبن يمدك بحوالى 1/3 كوب من متطلبات الشخص من الكالسيوم أما عصير البرتقال فيمدك باحتياجاتك من فيتامين (ج) بنسبة 100%.3- الأطعمة التى تنصهر فى درجة حرارة الغرفة مثل الجيلاتين والآيس كريم تمدك بالماء، فحوالى 180 جرام من الجيلاتين تساوى 1/2 كوب من الماء أما كوب من اللبن المجمد أو 60 جرام من ابوظة يمدك بحوالى 1/3 كوب من الماء.4- مقدار من الحساء يمدك بـ 3/4 كوب من السوائل لكن مع التأكد من نسبة الأملاح و الصوديوم، وإلا فعليك باللجوء إلى أنواع الحساء المستخدم فيها الخضراوات الطازجة.
عنوان: اختبار طريقة اختبار الشارع P.O. 60009 دولور / ألاسكا
الخامس +1 234 56 78
فاكس: +1 876 54 32
البريد الإلكتروني: amp@mobius.studio