نقدم لكِ تمارين مهمة للتأمل والاسترخاء يمكنكِ ممارستها بكل سهولة وفي أي وقت ومكان، وإليكِ التمارين :
- اجلسي في مكان هادئ وأغلقي عينيكِ
- إرخي عضلات جسمك
- تنفسي طبيعياً من أنفك
document.BridIframeBurst=true;
var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });
- اشحني الطاقة الداخلية في كل مرة تخرجين فيها زفيرا
- تخلصي من آرائك السلبية التي تفكرين فيها، وركزي على التأمل ، كأنكِ تتخيلين صورة حلوة أمامكِ
- ابقي علي هذا الوضع الساكن لمدة 10-20 دقيقة
- عند الانتهاء، أبقِ مكانك مسترخية مع غلق العينين لبضعة دقائق أخرى ثم افتحيها وعليكِ بالنهوض تدريجياً
- مارسي التأمل مرة في الصباح، ومرة قبل النوم.
عنوان: اختبار طريقة اختبار الشارع P.O. 60009 دولور / ألاسكا
الخامس +1 234 56 78
فاكس: +1 876 54 32
البريد الإلكتروني: amp@mobius.studio