صورة توضيحية
document.BridIframeBurst=true;
var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });إجعل التمارين الرياضية لها الأولوية لبقائك في حالة جسمانية جيدة ونشطة. هناك خطوات يمكن أن تتبعها، ولكن أهم هذه الخطوات هي (الحركة). لست مضطراً أن تضع وقت محدد للرياضة، ولكن إجعل الحركة هي أسلوب حياتك اليومي.
* هذه هي بعض الاقتراحات:
- استخدم السلالم بدلاً من المصعد.
- تحرك حول المكتب أثناء التحدث في التليفون.
- حاول القيام والتجول حول المكتب لبضع دقائق كل ساعة.
- ناقش أمور العمل مع زملائك أثناء ممارسة المشي الخفيف في منتصف اليوم.
- ضع وقتا محددا للتمارين الرياضية يومياً في جدولك والتزم بها، وحاول اصطحاب أحد زملائك معك لتشجيعك
- المشي لمدة ساعة يمكن أن يحرق من( 200 – 600) سعراً حرارياً، وهذا يعتمد على سرعتك في المشي ووزنك.
عنوان: اختبار طريقة اختبار الشارع P.O. 60009 دولور / ألاسكا
الخامس +1 234 56 78
فاكس: +1 876 54 32
البريد الإلكتروني: amp@mobius.studio