ميلك شيك بالتوت لتحسين المزاج السيء..جرّب وصيّف

المقادير:

- 3 موزات ناضجة.

- كوب وربع الكوب من الحليب قليل الدسم.

- 3 ملاعق ونصف عسل كبيرة

document.BridIframeBurst=true;

var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });

الطريقة:

أخلطي هذه المقادير في الخفاقة ثم احفظيا في الثلاجة. 

وصفة لتحسين المزاج:

أضف المقادير التالية إلى الوصفة الرئيسية:

- نصف حبة مانغا مقطّعة ومقشّرة.

- 8 حبّات توت.

- ملعقة صغيرة من بذور الكتّان.

- عصير نصف ليمونة حامضة.

- ملعقة صغيرة من زيوت الأوميغا 3.

- ثلج عند تقديم الشراب.

أخفق جميع المقادير إلى أن تحصل على خليط ناعم. زيّن الشراب بشرائح الليمون الحامض وحبّات التوت.

فوائده:

يساعد جسمك على محاربة التقلبات المزاجية عبر إضافة ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان. تشكّل هذه البذور مصدراً مهماً للفيتامينات B، والبروتينات، ودهون الأوميغا 3 الأساسية التي تعزز وظيفة الدماغ وتنظّم مستوى السكر في الدم، وبالتالي تعدّل المزاج.