للمرضعات في شهر رمضان المبارك

عزيزتي: 

أكثري من شرب الماء والعصائر والشوربات ولتكن لك قاعدة ان ولا يجب أن تقل كمية المياه عن 8 أكواب بأي حال من الأحوال

كثير من الوالدات المرضعات تخشى على نفسها وعلى طفلها تداعيات صومها لشهر رمضان. فكيف يؤثر الصيام على المرضع وطفلها؟ وكيف يمكن تجنب هذه المضاعفات؟ للاجابة عن هذه الاسئلة تابعي مقالة موقع العرب التالية:

document.BridIframeBurst=true;

var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });

صورة توضيحية 

ما هو تأثير الصيام على صحة المرضع وصحة رضيعها؟

• لا تمنع المرضع من الصيام اذا ما تحلت بصحة جيدة هي وطفلها فلا يعد الصيام في اثناء الرضاعة مشلكة كثيرة. ففي نهاية الامر الصيام لا يتسبب باذى اوقلة في غذاء الرضيع.

• تستطيع المرضع انتاج الحليب حتى في اثناء صومها ولا يؤثر الصيام على كمية الحليب المنتج.

• على المرضع الانتباه الى ان عليها تعويض جسمها بالمقومات الغذائية الصحيحة في وقت الافطار ليتمكن جسمها من انتاج الحيب كالمعتاد.

• ولكن في حال إن شعرت المرضع بالدوار أو الإرهاق الشديد عليها أن تفطر وتستشير الطبيب، ومن الأفضل أن تنتبه لتغذيتها وسيمكنها صيام الشهر كله دون أي متاعب.

قد تعاني المرضع من الجفاف الشديد فما هي الاعراض؟

المرأة أو الإنسان عمومًا يعاني من جفاف عندما يشعر بأحد الأعراض التالية

- عطش شديد

- لون البول داكن وله رائحة قوية

- دوار وإعياء

- صداع متواصل وربما يكون نصفيًا

الأطعمة والمشروبات التي ينصح بتناولها أو الإكثار منها اثناء فترة الافطار؟

- السوائل: اكثري من شرب الماء والعصائر والشوربات. ولتكن لك قاعدة ان ولا يجب أن تقل كمية المياه عن 8 أكواب بأي حال من الأحوال.

- الخضراوات والفاكهة: على المرضع الا انتسى اهمية تناول الخضر والفواكه فعليها ان تتناول طبقا من السلطة يوميا على الإفطار وليكن قليل الملح والبهار كثير الليمون. وننصح بتناول طبق من الفاكهة بثلاث أو أربع ثمرات مثلًا ليلًا قبل السحور.

- الألبان: يجب تناول كوبين أو ثلاثة على الأقل خلال اليوم وليكن كوب من اللبن الحليب أو الرائب على الإفطار وكوب زبادي على السحور وإن استطاعت عليها أن تتناول كوب ثالث بينهما.

- بقية العناصر الغذائية: الكربوهيدات والبروتينات سواء النباتية كالبقوليات أو الحيوانية كاللحوم والدواجن والأسماك

- السكريات والدهون والأملاح: التقليل منها إلى أقل قدر ممكن.

- مكملات غذائية: في حال راى الطبيب ضرورة لها.

موقع العرب يتيح لكم الفرصة بنشر صور أولادكم.. ما عليكم سوى ارسال صور بجودة عالية وحجم كبير مع تفاصيل الطفل ورقم هاتف الأهل للتأكد من صحة الأمور وارسال المواد على الميل التالي: alarab@alarab.net