7 استراتيجيات فعالة لتخفيف الوزن

سبعة طرق تساعدك على اعتماد الاستراتجية الفعالة للسيطره على الوضع وتخفيف الوزن .1- كوني خبيره في الحميه الغذائية المناسبة لك (حاولي ان تكرسي حوالي اسبوعين كاملين تجمعين خلالهماالمعلوماتالعلمية المفيده لك بالنسبة الى الخمية المتوازنة ) 2- كلي ما يحلو لك وانتبهي من الكمية .3- خففي من الملح (يؤكد البروفسورغراهام ماك غريغور ان تخفيف الملح يساعد الى تخفيض الوزن بنسبة كيلوغرام خلال يوم او يومين فقط )4- وجبات الفاكهة (ينصح الخبراء باكل الفاكهة لدى الشعور بالجوع بدلا من تناول الشكولا او قطع الحلوى )5- تجنبي الاطعمة الصناعية والوجبات السريعة6- ممارسة الرياضة (استخدامك للرياضة يؤدي الى حرق كميه كبيره من السعرات الحرارية )7- الاكل ببطء (يمنح الدماغ فرصة إبلاغك بانك شبعت )