مأكولات تساعدك لبناء عضلات

لبناء عضلات قوية يتوجب عليكِ ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية المناسبة. اليك أهم الأطعمة التي تساعدم لبناء عصلات قوية:

البيض حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية والتي تعتبر مصدر أساسي لتزيود الجسم بالبروتينات.

صورة توضيحيّة

document.BridIframeBurst=true;

var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });

السبانخ والبروكلي: من أهم الخضراوات التي تعمل على تقوية العضلات.

السمك: يحتوي على كميات كبيرة من البروتين.

المكسرات: بالاضافة الى دورها الكبير في بناء العضلات، فهي تمد الجسم بالكالسيوم والمغنسيوم والحديد.