آدم: هل تعلم ما هي فوائد الشوفان لكمال الأجسام؟ تابع معنا

من فوائد الشوفان.. 

يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي، كالإمساك وعسر الهضم

يقي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان، وخاصة الأمعاء والقولون

يحافظ على صحة القلب، ويقيه من الإصابة بالأمراض

document.BridIframeBurst=true;

var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });

يعتبر الشوفان من النباتات النجيلية، ويحتوي على العديد من المواد الغذائية المفيدة، كالألياف والمعادن والكربوهيدرات. كما ويعتبر الشوفان من أفضل المصادر للكربوهيدرات والألياف الغذائية، حيث أثبتت الأبحاث والدراسات بأنّه يعمل على تعزيز قدرة اللاعب على ممارسة التمارين الرياضية.

صورة توضيحية 

وهنا عبر موقع العرب.كوم، نقدم لكم الفوائد الصحية للشوفان وبالأخص لكمال الأجسام.. تابعوا.. 

خلطة الشوفان لكمال الأجسام لعمل خلطة الشوفان:

نحتاج للمكونات التالية:

كمية من الشوفان

كأس من الحليب السائل منزوع الدسم

ملعقة كبيرة من العسل

القليل من الموز حسب الرغبة/ التمر أو أي فاكهة أخرى غنية بالسكر

طريقة التحضير:

يتم مزج جميع هذه المكونات مع بعضها البعض في الخلاط الكهربائي، ومن ثم تناولها قبل التمرين بساعة واحدة، وبالنسبة للكميات فهي تختلف من شخص لآخر حسب احتياجات جسمه، لذلك من الواجب استشارة المدرب وأخصائيّ التغذية.

فوائد الشوفان للجسم

- يحتوي على المواد التي تعمل على تهدئة الأعصاب، والتخفيف من القلق والتوتر، لذلك يُنصح الأشخاص سريعو الغضب وكثيرو التوتر من إدراج الشوفان في نظامهم الغذائي.

- يحافظ على المستوى الطبيعي للكوليسترول في الدم، وذلك بسبب احتوائه على مادة الإينوسيتول.

- يمنح الجسم العديد من المواد الغذائية المهمة، من الفيتامينات والألياف والأملاح المعدنية، مع سعرات حرارية قليلة، فبالتالي لا تؤدي إلى زيادة الوزن. يحسن من النفسية، ويحافظ على توازنها، وبالتالي فهو مفيد للأشخاص اللذين يعانون من الاكتئاب.

- يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، فعند تناوله، سيشعر الشخص بالشبع والامتلاء، ولمدة طويلة خلال اليوم، فلا يحتاج إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، عدا عن عدم احتوائه على العديد من السعرات الحرارية، لذلك ينصح بتناول الشوفان من قبل الأشخاص الذين يحاولون خسارة الوزن الزائد.

- يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي، كالإمساك وعسر الهضم.

- يقي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان، وخاصة الأمعاء والقولون.

- يحافظ على صحة القلب، ويقيه من الإصابة بالأمراض.