تجنب آلام الظهر بضبط كرسي المكتب بصورة صحيحة

يُنصح لموظفي العمل المكتبي الانتباه لنقاط معينة عند ضبط مقعد المكتب

صدرت مؤخرًا عن الهيئة الألمانية للتأمين القانوني ضد الحوادث مجموعة من النصائح لتجنّب آلام الظهر، وشدد التقرير على أنّ ضبط مقعد المكتب بطريقة سليمة يساعد على تجنب الإصابة بآلام الظهر. ونصحت الهيئة موظفي العمل المكتبي الانتباه لنقاط معينة عند ضبط مقعد المكتب.. تابعوها معنا!

صورة توضيحية

document.BridIframeBurst=true;

var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });

- وسادة الجلوس يجب أن تكون طويلة بشكل كاف كي يستقر الفخذ عليها بشكل مريح. ويتراوح الطول المثالي لوسادة الجلوس بين 37 و47 سنتيمترا.

- يجب أن تقدر المسافة بين الساق والمقعد بأربعة أصابع.

- ينبغي أن يتراوح ارتفاع المقعد بين أربعين و53 سنتيمترا، بحيث تنشأ زاوية قائمة بين الفخذ والساق عندما تكون الأقدام مسطحة على الأرض.

- من الأفضل أن يقع مسند الذراع على نفس مستوى ارتفاع سطح المكتب، ويجب ضبط مسند الذراع بحيث تنشأ زاوية قائمة بين العضد والساعد حتى لا تُصاب عضلات الكتف بالإجهاد.