نصائح مهمّة لتجنب أعراض ارتفاع ضغط الدم

تجنبوا أعراض ارتفاع ضغط الدم بسهولة عن طريق اتباع هذه النصائح المهمة من العرب.كوم!

تعتبر مشكلة ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحية الشائعة، والتي قد تؤدي إلى عدم القدرة على استكمال المهام الوظيفية المطلوبة نتيجة التعرض لأعراض مزعجة... تجنبوا أعراض ارتفاع ضغط الدم بسهولة عن طريق اتباع هذه النصائح المهمة من العرب.كوم!

صورة توضيحية

document.BridIframeBurst=true;

var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });

- تناول الأغذية الصحية كالفواكه والخضروات التي لا تحتوي على نسب عالية من الأملاح للحماية من الإصابة بأخطار ضغط الدم المرتفع.

- تجنب التعرض لمواقف مسببة للقلق والتوتر، لأنّ التعرض لها بشكل مستمر يهدد بالإصابة بارتفاع مستوى ضغط الدم.

- أثبتت الدراسات العلمية أن القيام بمجهود جسمي بشكل مفاجئ قد يسبب ارتفاع ضغط الدم، لذلك ينصح الاطباء بأهمية التدرج عند القيام بتمارين رياضية مثلًا لتجنب الإصابة بأخطار ارتفاع ضغط الدم.

- احذروا السمنة، لانها تعتبر أحد أهم الأسباب الخطيرة التي تؤدي إلى الإصابة بأخطار ضغط الدم المرتفع نتيجة تأثير الدهون الموجودة في الأوردة والشرايين والتي تؤثر على سرعة وقوة دفق القلب للدم ليصل إلى الجسم.

- امتنعوا او قللوا من تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح كالمخللات والأسماك المملحة لانّ لها تأثير كبير على ارتفاع ضغط الدم، وذلك نتيجة احتباس المياه داخل الجسم وهذا ما يتسبب في تشكيل ضغط على شرايين الدم.