عادات بسيطة تساعدك على حرق السعرات الحرارية

 احرصي على صعود الدرج دومًا بدلًا من استخدام المصعد، لأنّ الأمر يساعد الجسم على ‫حرق نحو 18 سعرة حرارية في الدقيقة بالمتوسط

إذا كنت تبحثين عن طريقة فعّالة وسهلة لحرق ‫المزيد من السعرات الحرارية، موقع العرب.كوم يدّلك على عادات بسيطة تساعدك في بلوغ الهدف، وأبرزها صعود الدرج والأعمال المنزلية !

صورة توضيحية

document.BridIframeBurst=true;

var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });

 

‫إن الجسم يستهلك المزيد من ‫السعرات الحرارية عندما يتمّ استخدام مجموعات كبيرة من العضلات، على ‫سبيل المثال عضلات الساق والظهر والمقعدة.

احرصي على صعود الدرج دومًا بدلًا من استخدام المصعد، لأنّ الأمر يساعد الجسم على ‫حرق نحو 18 سعرة حرارية في الدقيقة بالمتوسط، ويكون معدل ‫الميتابوليزم عند صعود الدرج أعلى بوضوح من نظيره عند القيام بجولة مشي ‫خفيفة. ‫كذلك تساعد الأعمال المنزلية الجسم على حرق بعض السعرات الحرارية. ‫فالمسح يستهلك نحو أربع سعرات في الدقيقة، بينما يستهلك الطبخ والكيّ نحو ثلاث سعرات ‫في الدقيقة، في حين يستهلك الاستلقاء على الأريكة ‫سعرة حرارية واحدة.