تتراوح دقات القلب الطبيعية للبالغين عادة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة عند الراحة. يمكن أن تكون دقات القلب أقل من 60 نبضة في الدقيقة لدى الأشخاص الرياضيين أو الذين يمارسون الرياضة بانتظام، وهذا يعد طبيعيًا أيضًا. سرعة دقات القلب قد تتغير بناءً على الأنشطة التي يقوم بها الشخص، ومستوى اللياقة البدنية، والعوامل العاطفية مثل التوتر والقلق.

1. دقات القلب أثناء الراحة:
   - كما ذكرت، دقات القلب الطبيعية للبالغين تتراوح بين 60 و100 نبضة في الدقيقة عند الراحة. 
   - الأشخاص الرياضيون قد يكون لديهم دقات قلب أقل من 60 نبضة في الدقيقة، وذلك بسبب زيادة كفاءة القلب والقدرة على ضخ الدم بفعالية أكبر.

2. العوامل المؤثرة على دقات القلب:
   - العمر: مع التقدم في العمر، يمكن أن يتباطأ معدل ضربات القلب.
   - النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من معدل ضربات القلب في الراحة.
   - الحالة العاطفية: التوتر، القلق، والخوف يمكن أن يزيد من دقات القلب.
   - درجة الحرارة: الحرارة المرتفعة يمكن أن تزيد من دقات القلب لأن القلب يجب أن يضخ الدم بفعالية أكبر لتبريد الجسم.
   - الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب، سواء بزيادتها أو تقليلها.

3. دقات القلب خلال النشاط البدني:
   - أثناء ممارسة الرياضة، يزيد معدل ضربات القلب لتلبية احتياجات الجسم المتزايدة من الأكسجين والطاقة.
   - معدل ضربات القلب المستهدف أثناء التمرين يختلف حسب العمر ولياقة الشخص. هناك معادلات لحساب معدل ضربات القلب الأقصى (220 ناقص العمر) ومعدل ضربات القلب المستهدف (50-85% من معدل ضربات القلب الأقصى).

4. مراقبة دقات القلب:
   - يمكن مراقبة دقات القلب بسهولة باستخدام الأجهزة الحديثة مثل الساعات الذكية وأجهزة قياس دقات القلب.
   - من المفيد مراقبة دقات القلب بانتظام، خاصة إذا كان لديك حالة صحية تتطلب ذلك أو كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام.

إذا كان لديك أي مخاوف بشأن دقات قلبك أو إذا لاحظت أي تغيرات غير طبيعية، فمن المهم استشارة الطبيب للحصول على التقييم والنصائح المناسبة.