* ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة تعادل تناول 5 ملج من الفاليوم

* مارسي رياضة المشي أو الركض أو السباحة أو قومي بعمل بعض التمرينات الرياضية البسيطة

لأن ممارسة التمارين الرياضية هي مفتاح الشباب الدائم، فقد ربطت دراسات كثيرة لا حصر لها بين ممارسة الرياضة والاسترخاء، ففي دراسة قامت بها جامعة كاليفورنيا اتضح أن ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة تعادل تناول 5 ملج من الفاليوم.

وممارسة الرياضة بانتظام تساهم في تخفيف الإجهاد والتوتر، وتعيد الهدوء إلى عقلك وتخلص الجسم من المواد المؤذية ، لذا مارسي رياضة المشي أو الركض أو السباحة أو قومي بعمل بعض التمرينات الرياضية البسيطة وستشعرين بالفرق.