يجب الاهتمام ب 3 وجبات باليوم واهمها الفطور

يجب الابتعاد نهائيا عن الاكل السريع والسكريات والشوكولاطة والبهارات

10 خطوات تساعدك في الحفاظ على جمال ورشاقة جسدك:
1- شرب السوائل بكثرة، في اليوم 8 اكواب (ماء، عصير، لبن، حليب).
2- الاقلال من أكل الأرز (3مرات في الاسبوع تكفي).
3- الاكثار من الخضروات والفواكه.
4- الاهتمام ب 3 وجبات باليوم واهمها الفطور.

 
صورة توضيحية

5- العسل والتمر والحليب بدون دسم أهم الاشياء التي يجب تناولها على الفطور.
6- 30 دقيقة رياضة يوميا.
7- 30 دقيقة مشي يوميا.
8- عدم شرب الماء اثناء اكل الوجبات والتريث حتى مرور 15-30 دقيقة على الاقل.
9- الابتعاد نهائيا عن الاكل السريع والسكريات والشوكولاطة والبهارات (خاصة الفلفل).
10- الراحة النفسية.