عزيزتي حواء، يقدّم لك العرب.كوم اليوم قائمة بالأطعمة التي يجب أن يتضمنها الرجيم الحراري أو الحمية الغذائية التي تعتمد على السعرات الحرارية التي تتعلق بشكل مباشر بالوزن من خلال تناول الأطعمة التي تساهم في إحراق سعرات حرارية والمحافظة على جسم رشيق.. تابعي معنا!

 
صورة توضيحية

- الخضار والبقوليات
الثوم، البصل، البروكولي، البقدونس، اللفت، الكرفس، الفول الأخضر، البامية، الصويا، السبانخ، الخيار. 

-اللحوم والأسماك
تناول اللحوم والأسماك بطريقة معتدلة وبوجبات صغيرة ومنها التونة والسردين والسلمون.

- الفواكه الغنية بالأوميغا 3 والفيتامين سي
الفواكه غنية بهذه العناصر ومنها الليمون والبابايا والجوافة والتفاح، تساهم بحرق الدهون بشكل سريع.

- الشوفان
مخفض للكولستيرول ويقاوم سرطان القولون وهو من أهم الأطعمة الحارقة للدهون فهو يحوي سعرات حرارية منخفضة ويمكن إضافته للسلطة مع زيت الزيتون.

- جميع أنواع الألبان والأجبان
وبالتحديد تلك الخالية من الدسم، ادخالها للحمية أو النظام الغذائي تعزز حرق الدهون. احرصي بشكل أساسي على وجود اللبن أو الزبادي الخالي من الدسم.