إن أردت أن تتناولي اللوز لإنقاص الوزن، يمكنك أن تضيفيه الى وجبة الفطور مع كوب من الحليب الخالي من الدسم

عزيزتي حواء، ننصحك بادخال اللوز الى نظامك الغذائي من أجل مساعدتك على خسارة الوزن الزائد، حيث يعتبر اللوز من أهم المكسرات التي تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن ومن أبرزها المغنيزيوم، والنحاس والفيتامين ب كما البيوتين. تعمل هذه المعادن كلها الموجودة في اللوز على تنشيط إنتاج الطاقة في جسمك وينصح بتناول حفنة اللوز بعد ممارسة التمارين الرياضية أو قبلها، أو حتى خلال وجبة الفطور من أجل بعض الحيوية والطاقة في الجسم.

صورة توضيحية

من المفيد أن تعلمي أنه كلما زاد النشاط في الجسم ارتفعت نسبة الحرق فيه. من ناحية أخرى، من المهم أن نذكر بأن اللوز مفيد جدًا لصحة قلبك ويساهم في خفض مستوى الكولسترول السيء في الجسم ويقلل أيضاً من خطر الإصابة بأمراض القلب.

كيف نسخدم اللوز لخسارة الوزن؟
الطريقة عملية وسهلة وكل ما عليك فعله هو استبدال الوجبات الخفيفة التي تتناولينها بين الوجبات الأساسية خلال اليوم بكمية من اللوز وذلك لأنه يحتوي على الألياف والسعرات الحرارية القليلة فيشعر من يتناولها بالشبع لفترة طويلة من دون اكتساب الوزن. كما إن أردت أن تتناولي اللوز لإنقاص الوزن، يمكنك أن تضيفيه الى وجبة الفطور مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.