الأخبار العاجلة

Loading...
كاتس يكشف مراسلات بين ضيف وسنوار وإيران: "دليل قاطع على دعم هجوم 7 أكتوبر" (قبل 50 دقيقة )اتهام شاب من مخيم شعفاط بمحاولة تنفيذ عملية طعن وتفجير في مدينة القدس (قبل 10 دقيقة )مديرة مكتب الوزير بن غفير تحت التحقيق بشبهة الحصول على رخصة سلاح بشكل غير قانوني (قبل 1 دقيقة)رئيس وحدة مكافحة الإرهاب اليهودي في الشاباك يعلق مهامه حتى انتهاء التحقيق (قبل 2 ساعة )محكمة بئر السبع تصدر حكمًا بالسجن 12 عامًا على شاب (39 عامًا) من مدينة رهط بتهمة تنفيذ عملية دهس عام 2022 (قبل 2 ساعة )وسط حماية مشددة – حوالي مئتي مستوطن اقتحموا المسجد الأقصى المبارك والمنطقة المحيطة به (قبل 4 ساعة )الضفة الغربية: اقتحامات متواصلة في عدة مناطق (قبل 5 ساعة )الحرب على غزة: أكثر من 30 شخصًا ارتقوا جراء القصف الإسرائيلي منذ فجر السبت (قبل 6 ساعة )نتنياهو يغادر هنغاريا متجهًا إلى الولايات المتحدة لعقد اجتماع مع ترامب (قبل 6 ساعة )مصرع الشاب عبد الباسط سكران (45 عامًا) من قرية معاوية جراء إصابته بنوبة قلبية على شارع 6 قرب نتساني عوز (قبل 6 ساعة )اتهامات متبادلة بين رئيس الشاباك ونتنياهو حول التدخل السياسي في الأمن (قبل 6 ساعة )ارتفاع ملموس على درجات الحرارة اليوم والأجواء تميل إلى الحرارة والجفاف (قبل 9 ساعة )صحيفة: المدعي العام الإسرائيلي عارض طلب نتنياهو تأجيل شهادته بزعم اجتماعه مع ترامب يوم الاثنين (قبل 17 ساعة ) بناءً على طلب ترامب: التشيك اول دولة اوروبية ستنقل سفارتها في إسرائيل إلى القدس (قبل 18 ساعة )قائد الحرس الثوري الإيراني: إسرائيل في مرمى نيراننا ولن نبدأ الحرب ولكننا مستعدون لها (قبل 19 ساعة )اعتقال 5 مشتبهين بالضلوع في إطلاق نار خلال نهاية الأسبوع في يافا (قبل 21 ساعة )الشرطة تُفشل حادثة إطلاق نار وإلقاء قنبلة في يافا.. وتوقف 5 مشتبهين من المدينة (قبل 22 ساعة )أورتاغوس في لبنان: بحث في وقف إطلاق النار والحدود والإصلاحات وسط تصعيد إسرائيلي (قبل 1 يوم)إصابة فتى (17 عامًا) بجراح متوسطة في حادث دراجة نارية بالقرب من مسعدة (قبل 1 يوم)بينهم آلاف الأطفال.. الأونروا: 1.9 مليون نازح قسريًا في غزة منذ اندلاع الحرب (قبل 1 يوم)إصابة فتاة (26 عامًا) بجراح متوسطة إثر سقوطها عن مركبة بالقرب من بحيرة الحولة (قبل 1 يوم)محاضرة عن سرطان الرئة في نادي عائلة البشارة للّاتين (قبل 1 يوم)الذهب يتأثر بالتوترات العالمية.. إليك الأسعار اليوم (قبل 1 يوم)على خلفية حادثة إطلاق النار في العفولة - الشرطة تعتقل 5 مشتبهين (قبل 1 يوم)الجيش الإسرائيلي: قوات المظليين تواصل عملياتها جنوب سوريا وتستهدف موقعًا تابعًا للنظام السوري السابق (قبل 1 يوم)اندلاع حريق بعددٍ من المركبات فجر اليوم في بئر السبع (قبل 1 يوم)المتابعة تقيّم إحياء يوم الأرض وتدعو الى أوسع مشاركة في مسيرة العودة (قبل 1 يوم) رونالدو يقود النصر السعودي لتحقيق فوزًا مستحقًا أمام نادي الهلال (قبل 1 يوم)توقعات بزيارة نتنياهو للبيت الأبيض بهدف التفاوض مع دونالد ترامب (قبل 1 يوم)حالة الطّقس: أجواء ربيعية لطيفة ويطرأ ارتفاع طفيف على الدرجات (قبل 1 يوم)

كيف نحمي أنفسنا من شيخوخة الدّماغ... قضية صحية باتت تقلق الكثيرين!

كل العرب
نُشر: 07/08/24 08:26,  حُتلن: 14:02

تعد شيخوخة الدماغ من القضايا الصحية الهامة التي تثير قلق العديد من الأفراد مع تقدم العمر. إذ يشمل تدهور وظائف الدماغ العديد من الأعراض مثل ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز وانخفاض القدرة على التفكير السريع. ومع ذلك، هناك عدة استراتيجيات يمكن اتباعها لمكافحة هذه الظاهرة والحفاظ على صحة الدماغ.

- أولا، النشاط البدني المنتظم له تأثير كبير على صحة الدماغ. التمارين الرياضية تحسن الدورة الدموية وتزيد من تدفق الدم والأوكسجين إلى الدماغ، مما يعزز من وظائفه ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية مثل مرض الزهايمر. ينصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.

- ثانيا، التغذية السليمة تلعب دورا حيويا في الحفاظ على صحة الدماغ. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات يساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 مثل الأسماك الدهنية والمكسرات مفيدة بشكل خاص لصحة الدماغ.

- ثالثا، يجب الحفاظ على نشاط العقل من خلال التعلم المستمر وممارسة الأنشطة الذهنية. الأنشطة التي تتطلب التفكير والتحليل مثل القراءة، حل الألغاز، تعلم لغات جديدة أو حتى تعلم مهارات جديدة يمكن أن تساعد في تحفيز الدماغ والحفاظ على مرونته.

- رابعا، النوم الجيد يلعب دورا أساسيا في صحة الدماغ. النوم العميق يعزز من عمليات الإصلاح والتجديد في الدماغ، ويساعد في التخلص من السموم التي تتراكم خلال النهار. ينصح بالحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد يوميا.

- خامسا، التعامل مع التوتر وإدارته بفعالية هو عامل مهم آخر. التوتر المزمن يمكن أن يؤثر سلبا على صحة الدماغ ويؤدي إلى تدهور وظائفه. يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق للمساعدة في تخفيف التوتر.

 أخيرا، الحفاظ على العلاقات الاجتماعية النشطة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحة الدماغ. التفاعل الاجتماعي يعزز من الشعور بالانتماء والدعم، مما يمكن أن يحسن من المزاج ويقلل من مخاطر الاكتئاب الذي يرتبط بتدهور وظائف الدماغ. من خلال دمج هذه الاستراتيجيات في الحياة اليومية، يمكن للأفراد تعزيز صحة أدمغتهم ومكافحة آثار الشيخوخة بشكل فعال.

تابع كل العرب وإبق على حتلنة من كل جديد: مجموعة تلجرام >> t.me/alarabemergency للإنضمام الى مجموعة الأخبار عبر واتساب >> bit.ly/3AG8ibK تابع كل العرب عبر انستجرام >> t.me/alarabemergency

مقالات متعلقة