هناك عدة طرق ربما تجعلك قادرا على شحذ مخك وتعزيز ذاكرتك

• المداومة على التدريبات الرياضية
وفقًا لمستشفى كليفلاند "إن النشاط الجسماني المنتظم سوف يحافظ على حدة العقل من خلال زيادة الدم والأكسجين إلى المخ".

 صورة توضيحية

• الرقص
أثبتت دراسة أجريت على بالغين، ممن يعانون خللا إدراكيًا، أنّ الرقص المنتظم قد أسهم بطريقة فعالة في تحسين وظائف المخ لديهم، وذلك من خلال المساعدة في تقوية الروابط العصبية. 

• ممارسة التمرينات العقلية
تبدو التمرينات العقلية مهمة للغاية في شحذ قوى المخ، وفقا لما يقوله مستشفى كليفلاند، وينصح الخبراء بممارسة تمرينات عقلية بسيطة مثل حل الكلمات المتقاطعة أو سودوكو أو لعب الأوراق (الكوتشينة).

• تناول الأغذية الصحية
يجب تناول الفواكة والخضراوات والحبوب الكاملة لتقوية المخ وتلبية احتياجاته، وينصح خبراء التغذية في مستشفى كليفلاند بأهمية انتقاء مصادر بروتينات قليلة الدهن، مثل الأسماك والبقول والدجاج منزوع الجلد.